| Вода | 330 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло оливковое | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 88 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 260 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 270 г |
1 блин =65 г получилось 26 блинов по 36-38 г + мясо 29-31 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.4% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.5% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 32.64 мг | 500 мг | 6.5% | 4.5% | 1532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.255 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 3.029 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1651 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4229 мг | 20 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.81 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2784 г |
| Кальций, Ca | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2153 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 3960 г |
| Натрий, Na | 73.07 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Сера, S | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 118.78 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.6% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2799 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.8% | 785 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Медь, Cu | 12.63 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7918 г |
| Молибден, Mo | 2.28 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.3% | 3070 г |
| Селен, Se | 3.818 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.8% | 1441 г |
| Фтор, F | 49.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8066 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2366 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 5072 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины тонкие составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».