| Вода | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 21.68 мг | 500 мг | 4.3% | 5.7% | 2306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.929 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8% | 1633 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2005 мг | 20 мг | 6% | 7.9% | 1666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.61 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.1% | 3180 г |
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5513 г |
| Кремний, Si | 316.327 мг | 30 мг | 1054.4% | 1389.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 9.9% | 1331 г |
| Натрий, Na | 501.94 мг | 1300 мг | 38.6% | 50.9% | 259 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5444 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 13.7% | 965 г |
| Хлор, Cl | 796.35 мг | 2300 мг | 34.6% | 45.6% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 4.1% | 3197 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 25.7% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.9304 мг | 2 мг | 46.5% | 61.3% | 215 г |
| Медь, Cu | 146.77 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 19.4% | 681 г |
| Молибден, Mo | 8.214 мкг | 70 мкг | 11.7% | 15.4% | 852 г |
| Селен, Se | 5.102 мкг | 55 мкг | 9.3% | 12.3% | 1078 г |
| Фтор, F | 96.94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4126 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4668 мг | 12 мг | 3.9% | 5.1% | 2571 г |
Энергетическая ценность рис на пару составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».