| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 59 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.5% | 1206 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 9.8% | 674 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 11.9% | 556 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 9.3% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5.6% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.728 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.1% | 1618 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2255 мг | 20 мг | 11.1% | 7.4% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.34 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.5% | 2678 г |
| Кальций, Ca | 33.29 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3004 г |
| Магний, Mg | 65.14 мг | 400 мг | 16.3% | 10.8% | 614 г |
| Натрий, Na | 290.75 мг | 1300 мг | 22.4% | 14.8% | 447 г |
| Сера, S | 4.26 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23474 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 9.3% | 711 г |
| Хлор, Cl | 443.01 мг | 2300 мг | 19.3% | 12.8% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 1.3319 мг | 2 мг | 66.6% | 44.1% | 150 г |
| Медь, Cu | 200.71 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 13.3% | 498 г |
| Молибден, Mo | 0.809 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8653 г |
| Фтор, F | 294.12 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Цинк, Zn | 1.0326 мг | 12 мг | 8.6% | 5.7% | 1162 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны из цельнозернов.муки, отварные составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».