| Лук репчатый (Пассерование) | 73 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 400 г |
| Баклажаны (Припускание) | 250 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Сыр 50% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 14.9% | 429 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.2% | 778 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.7% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 10.8% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 3043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 17.9% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 14% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.923 мкг | 400 мкг | 7% | 4.5% | 1433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.5% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 6.8% | 947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 4.5% | 1435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.336 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3743 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.04 мг | 20 мг | 30.2% | 19.3% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.44 мг | 2500 мг | 22.9% | 14.6% | 437 г |
| Кальций, Ca | 49.03 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2040 г |
| Магний, Mg | 33.53 мг | 400 мг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Натрий, Na | 55.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Сера, S | 148.06 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.4% | 675 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 16.3% | 393 г |
| Хлор, Cl | 70.18 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 4% | 1592 г |
| Йод, I | 11.05 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.7% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 8.604 мкг | 10 мкг | 86% | 54.9% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| Медь, Cu | 126.61 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.1% | 790 г |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.1% | 897 г |
| Селен, Se | 13.544 мкг | 55 мкг | 24.6% | 15.7% | 406 г |
| Фтор, F | 23.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16849 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.1% | 701 г |
| Цинк, Zn | 1.3079 мг | 12 мг | 10.9% | 7% | 918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с грибами составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».