| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Банан (Припускание) | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.8% | 475 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 58.19 мг | 500 мг | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 3.7% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.974 мкг | 400 мкг | 8% | 4.1% | 1251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 14.5% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.8% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7883 мг | 20 мг | 18.9% | 9.6% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 3% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 129.3 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6160 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1682 г |
| Натрий, Na | 45.94 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Сера, S | 165.59 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.5% | 604 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 12.3% | 416 г |
| Хлор, Cl | 136.96 мг | 2300 мг | 6% | 3.1% | 1679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2675 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 18.3% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Медь, Cu | 72.07 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.7% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 7.624 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.6% | 918 г |
| Селен, Se | 26.882 мкг | 55 мкг | 48.9% | 24.9% | 205 г |
| Фтор, F | 32.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12480 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.4698 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2554 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с бананом составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».