| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 40 г |
| Батон нарезной | 20 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.6% | 418 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.5% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 63.46 мг | 500 мг | 12.7% | 6.7% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 7% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.234 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.2% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.081 мг | 15 мг | 33.9% | 17.9% | 295 г |
| Витамин Н, биотин | 7.011 мкг | 50 мкг | 14% | 7.4% | 713 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3336 мг | 20 мг | 26.7% | 14.1% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.29 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.2% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Кремний, Si | 0.096 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Магний, Mg | 43.73 мг | 400 мг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Натрий, Na | 63.98 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2032 г |
| Сера, S | 118.8 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.3% | 842 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 7.8% | 677 г |
| Хлор, Cl | 96.04 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1627 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 7.532 мкг | 10 мкг | 75.3% | 39.7% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2024 г |
| Медь, Cu | 67.35 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 1.65 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4242 г |
| Селен, Se | 3.435 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.3% | 1601 г |
| Фтор, F | 71.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5627 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.3% | 988 г |
| Цинк, Zn | 1.2671 мг | 12 мг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».