| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Зеленый горошек, сырой | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.1% | 1854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.6% | 2240 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 28.6% | 588 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.2% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.4% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 15.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 26.7% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 2.7% | 6435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 40.3% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.022 мкг | 400 мкг | 9% | 15.1% | 1110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.89 мг | 90 мг | 17.7% | 29.7% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 3.9% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 9.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7381 мг | 20 мг | 18.7% | 31.4% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.09 мг | 2500 мг | 15.4% | 25.9% | 649 г |
| Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6238 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 8.2% | 2040 г |
| Натрий, Na | 217.21 мг | 1300 мг | 16.7% | 28.1% | 598 г |
| Сера, S | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7128 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 21.5% | 782 г |
| Хлор, Cl | 345.47 мг | 2300 мг | 15% | 25.2% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2507 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 11.8% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 9.297 мкг | 10 мкг | 93% | 156.3% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 13.4% | 1252 г |
| Медь, Cu | 66.72 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.3% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.4% | 3118 г |
| Селен, Se | 0.493 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11156 г |
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28798 г |
| Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 25.2% | 665 г |
| Цинк, Zn | 0.6666 мг | 12 мг | 5.6% | 9.4% | 1800 г |
Энергетическая ценность Шампиньоны с горохом составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».