| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 120 г |
| Сахар, коричневый | 60 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.2% | 835 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 39.4 мг | 500 мг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.52 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 10.8% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0182 мг | 20 мг | 10.1% | 6.9% | 991 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.81 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.3% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 78.13 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.4% | 1280 г |
| Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 4983 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2587 г |
| Натрий, Na | 115.76 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.1% | 1123 г |
| Сера, S | 86.13 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 9.1% | 756 г |
| Хлор, Cl | 177.16 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.3% | 1298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2353 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.2% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2112 г |
| Медь, Cu | 41.82 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 5.319 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Селен, Se | 11.829 мкг | 55 мкг | 21.5% | 14.8% | 465 г |
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22099 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.3216 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Варенники ленивые составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».