| Рожь, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Ячмень, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Зерно твердой пшеницы (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.8% | 623 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2% | 1474 г |
| Углеводы | 62.5 г | 219 г | 28.5% | 8.6% | 350 г |
| Пищевые волокна | 15.3 г | 20 г | 76.5% | 23% | 131 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 90.23 мг | 500 мг | 18% | 5.4% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 6.7% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 7.5% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.276 мкг | 400 мкг | 12.1% | 3.6% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.672 мг | 15 мг | 17.8% | 5.3% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 12.529 мкг | 50 мкг | 25.1% | 7.5% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5529 мг | 20 мг | 27.8% | 8.3% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.04 мг | 2500 мг | 18.3% | 5.5% | 547 г |
| Кальций, Ca | 93.22 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.8% | 1073 г |
| Кремний, Si | 497.989 мг | 30 мг | 1660% | 498.5% | 6 г |
| Магний, Mg | 146.15 мг | 400 мг | 36.5% | 11% | 274 г |
| Натрий, Na | 22.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5699 г |
| Сера, S | 106.03 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.2% | 943 г |
| Фосфор, P | 407.8 мг | 800 мг | 51% | 15.3% | 196 г |
| Хлор, Cl | 91.95 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 251.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.646 мг | 18 мг | 36.9% | 11.1% | 271 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 2.1% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 8.305 мкг | 10 мкг | 83.1% | 25% | 120 г |
| Марганец, Mn | 3.7931 мг | 2 мг | 189.7% | 57% | 53 г |
| Медь, Cu | 591.95 мкг | 1000 мкг | 59.2% | 17.8% | 169 г |
| Молибден, Mo | 32.414 мкг | 70 мкг | 46.3% | 13.9% | 216 г |
| Селен, Se | 20.603 мкг | 55 мкг | 37.5% | 11.3% | 267 г |
| Фтор, F | 106.32 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3762 г |
| Хром, Cr | 10.37 мкг | 50 мкг | 20.7% | 6.2% | 482 г |
| Цинк, Zn | 3.2098 мг | 12 мг | 26.7% | 8% | 374 г |
Энергетическая ценность Смесь хлопьев 4 злака составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».