| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Помидоры (томаты) | 138 г |
| Перец красный сладкий | 141 г |
| Огурец, грунтовый | 310 г |
| Чеснок луковица | 11 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 62.9% | 620 г |
| бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 68% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 14.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 11.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 3.9% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 18.4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 33.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.369 мкг | 400 мкг | 2.3% | 9% | 4269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.31 мг | 90 мг | 78.1% | 305.1% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 10.2% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.732 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.9% | 6831 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 57% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6459 мг | 20 мг | 3.2% | 12.5% | 3096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.67 мг | 2500 мг | 7.5% | 29.3% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.8% | 3939 г |
| Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 2.3% | 16393 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 15.6% | 2474 г |
| Натрий, Na | 18.52 мг | 1300 мг | 1.4% | 5.5% | 7019 г |
| Сера, S | 2.99 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 33445 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 16.8% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 30.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.1% | 7446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 15.6% | 2532 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.4% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.777 мкг | 10 мкг | 27.8% | 108.6% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 38.3% | 1025 г |
| Медь, Cu | 103.89 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 40.6% | 963 г |
| Молибден, Mo | 2.324 мкг | 70 мкг | 3.3% | 12.9% | 3012 г |
| Селен, Se | 12.635 мкг | 55 мкг | 23% | 89.8% | 435 г |
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 27416 г |
| Хром, Cr | 24.96 мкг | 50 мкг | 49.9% | 194.9% | 200 г |
| Цинк, Zn | 0.2952 мг | 12 мг | 2.5% | 9.8% | 4065 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.06.13 составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».