| Вода, из под крана, муниципальная | 1600 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 571 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11% | 1246 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 20% | 690 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2907 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.992 мкг | 400 мкг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11278 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3358 мг | 20 мг | 6.7% | 9.3% | 1497 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.1 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.8% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4103 г |
| Кремний, Si | 21.326 мг | 30 мг | 71.1% | 98.2% | 141 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 7.5% | 1848 г |
| Натрий, Na | 16.61 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7827 г |
| Сера, S | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 17.8% | 777 г |
| Хлор, Cl | 19.99 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.082 мг | 18 мг | 17.1% | 23.6% | 584 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.092 мкг | 10 мкг | 30.9% | 42.7% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.3172 мг | 2 мг | 15.9% | 22% | 631 г |
| Медь, Cu | 182.66 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 25.3% | 547 г |
| Молибден, Mo | 20.659 мкг | 70 мкг | 29.5% | 40.7% | 339 г |
| Никель, Ni | 42.918 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.225 мкг | 55 мкг | 9.5% | 13.1% | 1053 г |
| Титан, Ti | 79.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5949 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.6451 мг | 12 мг | 5.4% | 7.5% | 1860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица отварная составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».