| Черника (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 34.4% | 667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 10.8% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.489 мг | 15 мг | 9.9% | 22.7% | 1007 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4255 мг | 20 мг | 2.1% | 4.8% | 4700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.71 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.8% | 4655 г |
| Кальций, Ca | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 6057 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 3.4% | 6601 г |
| Натрий, Na | 6.32 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 20570 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 3.7% | 6202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 9.2% | 2493 г |
Энергетическая ценность Варенье из черники составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».