| Цветная капуста, вареная, с солью | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 75 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Спаржа (Варка без слива) | 75 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 38.7% | 1538 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 25% | 2400 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% | 138.7% | 429 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.648 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 129.2% | 462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 200.989 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 18.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 12.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 7.7% | 7622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 17.9% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 17.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.363 мкг | 400 мкг | 4.3% | 25.6% | 2304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 69% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 11.9% | 5102 г |
| гамма Токоферол | 0.204 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 78% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4947 мг | 20 мг | 2.5% | 14.9% | 4043 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.35 мг | 2500 мг | 3.7% | 22% | 2737 г |
| Кальций, Ca | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.9% | 6640 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 14.9% | 3964 г |
| Натрий, Na | 59.18 мг | 1300 мг | 4.6% | 27.4% | 2197 г |
| Сера, S | 0.55 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 181818 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 19% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 0.77 мг | 2300 мг | 298701 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 11.9% | 4905 г |
| Литий, Li | 0.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 18.5% | 3252 г |
| Медь, Cu | 16.35 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 9.5% | 6116 г |
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.8% | 12761 г |
| Фтор, F | 55.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 8.3% | 7266 г |
| Цинк, Zn | 0.119 мг | 12 мг | 1% | 6% | 10084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной крем-суп составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».