Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с тунцом

Вода 800 г
Лавровый лист 2 г
Перец черный молотый 4 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Тунец натуральный. Консервы (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Масло кукурузное 20 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.9% 2375 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.9% 2800 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.7% 2882 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.2% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.2% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2% 8182 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.5% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.703 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 10802 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.462 мг 15 мг 3.1% 5.1% 3247 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9714 мг 20 мг 9.9% 16.3% 1015 г
Макроэлементы
Калий, K 93.08 мг 2500 мг 3.7% 6.1% 2686 г
Кальций, Ca 14.01 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7138 г
Магний, Mg 8.62 мг 400 мг 2.2% 3.6% 4640 г
Натрий, Na 109.27 мг 1300 мг 8.4% 13.8% 1190 г
Сера, S 38.05 мг 1000 мг 3.8% 6.2% 2628 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 10.3% 1590 г
Хлор, Cl 128.17 мг 2300 мг 5.6% 9.2% 1794 г
Микроэлементы
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 12.91 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 4.9% 3309 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 23810 г
Кобальт, Co 0.94 мкг 10 мкг 9.4% 15.4% 1064 г
Марганец, Mn 0.1211 мг 2 мг 6.1% 10% 1652 г
Медь, Cu 47.41 мкг 1000 мкг 4.7% 7.7% 2109 г
Молибден, Mo 2.399 мкг 70 мкг 3.4% 5.6% 2918 г
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 130952 г
Фтор, F 123.91 мкг 4000 мкг 3.1% 5.1% 3228 г
Хром, Cr 7.8 мкг 50 мкг 15.6% 25.6% 641 г
Цинк, Zn 0.2512 мг 12 мг 2.1% 3.4% 4777 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».