| Бульон куриный (домашний) | 1800 г |
| Куриная грудка отварная | 280 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 75 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Помидоры (томаты) сушеные | 8 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 8 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 8 г |
| Чеснок, порошок | 8 г |
| Базилик, сушеный | 8 г |
| Орегано, сушеный | 8 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
В кипящий бульон засыпать смесь "Суп по-итальянски" ("Готово!"). Варить 25 мин на медленном огне. В конце варки посолить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 21.6% | 411 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221 мкг | 900 мкг | 24.6% | 21.8% | 407 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.605 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.283 мг | 5 мг | 45.7% | 40.6% | 219 г |
| бета Криптоксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 210.669 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.101 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 8.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0619 мг | 20 мг | 45.3% | 40.2% | 221 г |
| Ниацин | 5.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.2% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2783 г |
| Кремний, Si | 7.679 мг | 30 мг | 25.6% | 22.7% | 391 г |
| Магний, Mg | 63.09 мг | 400 мг | 15.8% | 14% | 634 г |
| Натрий, Na | 153.01 мг | 1300 мг | 11.8% | 10.5% | 850 г |
| Сера, S | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7252 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 14% | 633 г |
| Хлор, Cl | 210.22 мг | 2300 мг | 9.1% | 8.1% | 1094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 10.4% | 858 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 8.092 мкг | 10 мкг | 80.9% | 71.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.2215 мг | 2 мг | 11.1% | 9.9% | 903 г |
| Медь, Cu | 125.51 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.2% | 797 г |
| Молибден, Mo | 12.651 мкг | 70 мкг | 18.1% | 16.1% | 553 г |
| Никель, Ni | 7.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.65 мкг | 55 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Титан, Ti | 12.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6326 г |
| Хром, Cr | 20.7 мкг | 50 мкг | 41.4% | 36.8% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.3257 мг | 12 мг | 11% | 9.8% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.603 г | ~ | |||
| Валин | 1.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.716 г | ~ | |||
| Лизин | 2.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.952 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.934 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 1.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.898 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.547 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп по-итальянски "Готово" составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».