Мой здоровый рацион

Рецепт куриный окорочок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты куриный окорочок

Куриный окорочок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный окорочок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.6 ккал 1684 ккал 11% 6% 912 г
Белки 21.3 г 76 г 28% 15.2% 357 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 10.6% 509 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.6% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 2.4% 2250 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 6% 900 г
Витамин РР, НЭ 7.8358 мг 20 мг 39.2% 21.2% 255 г
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 5.6% 962 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 2.7% 2000 г
Натрий, Na 85 мг 1300 мг 6.5% 3.5% 1529 г
Сера, S 213 мг 1000 мг 21.3% 11.5% 469 г
Фосфор, P 140 мг 800 мг 17.5% 9.5% 571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 6% 900 г

Энергетическая ценность куриный окорочок составляет 184,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».