| Орех грецкий | 30 г |
| Орех кешью | 30 г |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке | 250 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.5% | 431 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.465 мг | 1.5 мг | 31% | 14% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.459 мг | 1.8 мг | 25.5% | 11.5% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.485 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 2.3% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6189 мг | 20 мг | 28.1% | 12.7% | 356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.09 мг | 2500 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 179.88 мг | 1000 мг | 18% | 8.1% | 556 г |
| Магний, Mg | 62.15 мг | 400 мг | 15.5% | 7% | 644 г |
| Натрий, Na | 37.55 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| Сера, S | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 9.6% | 467 г |
| Хлор, Cl | 3.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 67251 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.773 мг | 18 мг | 54.3% | 24.5% | 184 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 3.9% | 1144 г |
| Медь, Cu | 122.7 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.5% | 815 г |
| Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12360 г |
| Фтор, F | 68.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5854 г |
| Цинк, Zn | 0.9363 мг | 12 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная с орехами и медом составляет 221,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».