| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 260 г |
| Тыква (Варка без слива) | 185 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 70 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 160 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 80 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.6% | 1551 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.4% | 1600 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 7.6% | 2360 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 21.5% | 843 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 9.2% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 10.26 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.874 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.5% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 11.2% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.918 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5447 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 30.9% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2337 мг | 20 мг | 11.2% | 20.3% | 895 г |
| Ниацин | 1.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.37 мг | 2500 мг | 4.4% | 8% | 2265 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5441 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 5.1% | 3559 г |
| Натрий, Na | 125.64 мг | 1300 мг | 9.7% | 17.5% | 1035 г |
| Сера, S | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5949 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 10.8% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 136.03 мг | 2300 мг | 5.9% | 10.7% | 1691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 10.3% | 1751 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 19.7% | 914 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3650 г |
| Медь, Cu | 29.38 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.2% | 3404 г |
| Молибден, Mo | 0.363 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.9% | 19284 г |
| Никель, Ni | 0.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 28351 г |
| Фтор, F | 32.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12349 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2406 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 4988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной суп с тыквой составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».