| Яйцо куриное | 90 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.9% | 673 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.5% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 124.05 мг | 500 мг | 24.8% | 19.9% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 11.9% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 10.6% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.579 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.6% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 4.6% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.3% | 960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 9.568 мкг | 50 мкг | 19.1% | 15.3% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1789 мг | 20 мг | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.47 мг | 2500 мг | 10% | 8% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3305 г |
| Магний, Mg | 27.79 мг | 400 мг | 6.9% | 5.5% | 1439 г |
| Натрий, Na | 79.79 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.9% | 1629 г |
| Сера, S | 83.37 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.6% | 1199 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 10.6% | 757 г |
| Хлор, Cl | 73.89 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 4.737 мкг | 10 мкг | 47.4% | 38% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 6.2% | 1284 г |
| Медь, Cu | 39.32 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.1% | 2543 г |
| Молибден, Mo | 2.842 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.3% | 2463 г |
| Селен, Se | 15.542 мкг | 55 мкг | 28.3% | 22.7% | 354 г |
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14700 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.6047 мг | 12 мг | 5% | 4% | 1984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.354 г | min 16.8 г | 14% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи банановые составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».