| Вода | 1000 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 35 г |
| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.2% | 2500 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2503 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 15.9% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 17.3% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 7.5% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.708 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.9% | 7008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 18.7% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 3.9% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0537 мг | 20 мг | 5.3% | 14.8% | 1898 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.74 мг | 2500 мг | 4.8% | 13.4% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8606 г |
| Кремний, Si | 3.077 мг | 30 мг | 10.3% | 28.8% | 975 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 6.4% | 4274 г |
| Натрий, Na | 155.24 мг | 1300 мг | 11.9% | 33.2% | 837 г |
| Сера, S | 31.86 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.9% | 3139 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 12.3% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 246.53 мг | 2300 мг | 10.7% | 29.9% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 12% | 2308 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 52.2% | 535 г |
| Литий, Li | 10.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 11.2% | 2475 г |
| Медь, Cu | 62.31 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 17.3% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 21.2% | 1310 г |
| Никель, Ni | 7.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.796 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.9% | 6910 г |
| Титан, Ti | 11.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.73 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.1% | 4559 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 13.4% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4211 мг | 12 мг | 3.5% | 9.8% | 2850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».