| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 158 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 83 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 93 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 49 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Аджика | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Сыр голландский, брусковый | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.6% | 854 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.7% | 475 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 11.7% | 556 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 63.39 мг | 500 мг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 7.3% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.853 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.3% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 5.4% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 6.264 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.1% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6637 мг | 20 мг | 13.3% | 8.6% | 751 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.41 мг | 2500 мг | 8% | 5.2% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 248.09 мг | 1000 мг | 24.8% | 16.1% | 403 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 4.2% | 1536 г |
| Натрий, Na | 669.27 мг | 1300 мг | 51.5% | 33.4% | 194 г |
| Сера, S | 112.3 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.3% | 890 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 16.1% | 401 г |
| Хлор, Cl | 717.96 мг | 2300 мг | 31.2% | 20.2% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 4.1% | 1578 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 5.711 мкг | 10 мкг | 57.1% | 37% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 4.7% | 1375 г |
| Медь, Cu | 102.62 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.7% | 974 г |
| Молибден, Mo | 6.64 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1054 г |
| Никель, Ni | 5.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.58 мкг | 55 мкг | 13.8% | 8.9% | 726 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13643 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.8% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.5376 мг | 12 мг | 12.8% | 8.3% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.295 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.724 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.158 г | min 16.8 г | 24.8% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с помидорами 2016 составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».