| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 66 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.3% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.7% | 2426 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 9.48 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.008 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.2% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 4.6% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 1.285 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3891 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9867 мг | 20 мг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.08 мг | 2500 мг | 8.7% | 10% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 63.08 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.2% | 1585 г |
| Кремний, Si | 1.305 мг | 30 мг | 4.4% | 5.1% | 2299 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 6.7% | 1723 г |
| Натрий, Na | 24.01 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5414 г |
| Сера, S | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8299 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 11.4% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 44.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.7% | 3115 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 5.06 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19763 г |
| Молибден, Mo | 2.008 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.3% | 3486 г |
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.803 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8300 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1606 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная с курагой и черносливом составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».