| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси | 100 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 80 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Салат | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.6 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 7.3% | 437 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6.3% | 509 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 5.2% | 613 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 0.9% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 4.9% | 655 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.456 мг | 1.5 мг | 30.4% | 9.7% | 329 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5.4% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 9.16 мг | 500 мг | 1.8% | 0.6% | 5459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.3% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 112.382 мкг | 400 мкг | 28.1% | 9% | 356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 3.5% | 908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.073 мг | 15 мг | 20.5% | 6.5% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 4.3% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7947 мг | 20 мг | 39% | 12.4% | 257 г |
| Ниацин | 3.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.85 мг | 2500 мг | 16.3% | 5.2% | 613 г |
| Кальций, Ca | 75.95 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1317 г |
| Магний, Mg | 42.56 мг | 400 мг | 10.6% | 3.4% | 940 г |
| Натрий, Na | 714.85 мг | 1300 мг | 55% | 17.5% | 182 г |
| Сера, S | 2.62 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 38168 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 7.4% | 429 г |
| Хлор, Cl | 96.33 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.386 мг | 18 мг | 13.3% | 4.2% | 754 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.6% | 1965 г |
| Литий, Li | 4.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3097 мг | 2 мг | 15.5% | 4.9% | 646 г |
| Медь, Cu | 138.69 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 4.4% | 721 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.5% | 2081 г |
| Никель, Ni | 3.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.873 мкг | 55 мкг | 39.8% | 12.7% | 251 г |
| Фтор, F | 238.18 мкг | 4000 мкг | 6% | 1.9% | 1679 г |
| Хром, Cr | 30.31 мкг | 50 мкг | 60.6% | 19.3% | 165 г |
| Цинк, Zn | 0.8453 мг | 12 мг | 7% | 2.2% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | min 16.8 г | 12.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с семгой составляет 313,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».