| Банан | 144 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Корица | 5 г |
| Изюм | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.4% | 1382 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 9% | 528 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9% | 526 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 2.232 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.26 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 6.5% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.045 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3066 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1892 г |
| гамма Токоферол | 0.181 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.199 мг | 20 мг | 11% | 5.2% | 910 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.07 мг | 2500 мг | 16.6% | 7.9% | 604 г |
| Кальций, Ca | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 1985 г |
| Магний, Mg | 72.42 мг | 400 мг | 18.1% | 8.6% | 552 г |
| Натрий, Na | 38.73 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3357 г |
| Сера, S | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3284 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 8.7% | 546 г |
| Хлор, Cl | 25.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 5.6% | 856 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.73 мкг | 10 мкг | 17.3% | 8.2% | 578 г |
| Марганец, Mn | 1.7585 мг | 2 мг | 87.9% | 41.8% | 114 г |
| Медь, Cu | 161.57 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7.7% | 619 г |
| Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9964 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23995 г |
| Цинк, Zn | 1.1791 мг | 12 мг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное банановое печенье составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».