| Мак, семя | 5 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
Смешиваем свежевыжатый лимонный сок с медом. Добавляем семя мака и кунжута. Добавляем в фруктовый салат по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 10.8% | 271 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 3.9% | 740 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 7.2% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.857 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 3.5% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 2% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 3.7579 мг | 20 мг | 18.8% | 5.5% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.71 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.2% | 903 г |
| Кальций, Ca | 674.14 мг | 1000 мг | 67.4% | 19.6% | 148 г |
| Магний, Mg | 220.29 мг | 400 мг | 55.1% | 16% | 182 г |
| Натрий, Na | 31.29 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
| Сера, S | 94.57 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.8% | 1057 г |
| Фосфор, P | 345 мг | 800 мг | 43.1% | 12.5% | 232 г |
| Хлор, Cl | 6.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.257 мг | 18 мг | 34.8% | 10.1% | 288 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 7.7% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9479 г |
| Медь, Cu | 338.29 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 9.8% | 296 г |
| Молибден, Mo | 0.286 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 24476 г |
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12727 г |
| Цинк, Zn | 0.0636 мг | 12 мг | 0.5% | 0.1% | 18868 г |
Энергетическая ценность Маковая заправка составляет 344 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».