| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.8% | 603 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9.6% | 364 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.5% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 71.37 мг | 500 мг | 14.3% | 5% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 2.7% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.068 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2% | 1734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 6.3% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.569 мг | 15 мг | 30.5% | 10.6% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 5.892 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.1% | 849 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.74 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2507 г |
| Кальций, Ca | 88.26 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.1% | 1133 г |
| Кремний, Si | 0.862 мг | 30 мг | 2.9% | 1% | 3480 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 1.4% | 2514 г |
| Натрий, Na | 40.26 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3229 г |
| Сера, S | 125.23 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.3% | 799 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 6.5% | 534 г |
| Хлор, Cl | 98.46 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 1.6% | 2115 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 2.345 мкг | 10 мкг | 23.5% | 8.2% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 2.3% | 1528 г |
| Медь, Cu | 68.46 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.4% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 7.169 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.5% | 976 г |
| Селен, Se | 20.015 мкг | 55 мкг | 36.4% | 12.6% | 275 г |
| Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14301 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.5034 мг | 12 мг | 4.2% | 1.5% | 2384 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники из творога составляет 287,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».