| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 542 ккал | 1684 ккал | 32.2% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 5.3% | 349 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 11.2% | 165 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 38 г | 20 г | 190% | 35.1% | 53 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 89 мг | 1.5 мг | 5933.3% | 1094.7% | 2 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 29.1 мг | 15 мг | 194% | 35.8% | 52 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600 мг | 2500 мг | 24% | 4.4% | 417 г |
| Кальций, Ca | 606 мг | 1000 мг | 60.6% | 11.2% | 165 г |
| Магний, Mg | 306 мг | 400 мг | 76.5% | 14.1% | 131 г |
| Фосфор, P | 785 мг | 800 мг | 98.1% | 18.1% | 102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.9 мг | 18 мг | 38.3% | 7.1% | 261 г |
| Цинк, Zn | 4.4 мг | 12 мг | 36.7% | 6.8% | 273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 18.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 500% | 92.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чиа (крупа) составляет 542 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».