| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 150 г |
| Банан (Варка без слива) | 150 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
На дно банки тыкву кусочками, затем яблоки кусочками, банан. Добавить воду и закрыть плотно фольгой. Ставим банки в холодную духовку, затем включаем духовку на 160-180 °C и запекаем 30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 9.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 22.8% | 1176 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 38.6% | 692 г |
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 41.8% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 14.7% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 21.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.763 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.4% | 4097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 9.7% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6266 мг | 20 мг | 3.1% | 8.3% | 3192 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.23 мг | 2500 мг | 9.2% | 24.7% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5618 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 11.3% | 2389 г |
| Натрий, Na | 13.78 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.9% | 9434 г |
| Сера, S | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9533 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 6.4% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 10.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 22073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 11% | 2426 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 19.6% | 1377 г |
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 11.3% | 2370 г |
| Медь, Cu | 118.07 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 31.6% | 847 г |
| Молибден, Mo | 1.187 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.6% | 5897 г |
| Никель, Ni | 3.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21401 г |
| Фтор, F | 56.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.8% | 7043 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1873 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченая с яблоком и бананом составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».