| Индейка, филе | 550 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 200 г |
| Говядина 2 кат. | 190 г |
| Батон нарезной | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Морковь, желтая | 256 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 12.9% | 547 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.1% | 700 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.9% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.7% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 31 мг | 500 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.061 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.9% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.269 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3940 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3342 мг | 20 мг | 11.7% | 8.3% | 857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.85 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6333 г |
| Кремний, Si | 0.063 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Натрий, Na | 45.23 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Сера, S | 77.1 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.4% | 1297 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 6.6% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 54.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1805 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 23.1% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2283 г |
| Медь, Cu | 66.33 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.7% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 7.824 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.9% | 895 г |
| Селен, Se | 1.144 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Фтор, F | 33.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12114 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.9067 мг | 12 мг | 7.6% | 5.4% | 1323 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты мясные с морковью составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».