Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 69 г |
Тунец натуральный. Консервы | 54 г |
Майонез «Провансаль» | 50 г |
Лук репчатый | 30 г |
Сыр российский | 30 г |
Морковь, желтая | 25 г |
Укроп, свежий | 25 г |
Уксус 9% | 7 г |
Сахар-песок | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.9% | 384 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.3% | 1259 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.7% | 1131 г |
бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.5% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21008 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 16.05 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2492 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 4% | 1050 г |
Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.156 мг | 15 мг | 34.4% | 14.4% | 291 г |
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9555 мг | 20 мг | 19.8% | 8.3% | 506 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.84 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.4% | 1239 г |
Кальций, Ca | 134.71 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.6% | 742 г |
Магний, Mg | 28.31 мг | 400 мг | 7.1% | 3% | 1413 г |
Натрий, Na | 1110.7 мг | 1300 мг | 85.4% | 35.6% | 117 г |
Сера, S | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.1% | 1357 г |
Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 7.3% | 570 г |
Хлор, Cl | 1239.28 мг | 2300 мг | 53.9% | 22.5% | 186 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 4.2% | 994 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.8% | 1091 г |
Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1256 г |
Медь, Cu | 38.85 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.6% | 2574 г |
Молибден, Mo | 4.22 мкг | 70 мкг | 6% | 2.5% | 1659 г |
Фтор, F | 85.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4701 г |
Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 8.6% | 483 г |
Цинк, Zn | 0.7302 мг | 12 мг | 6.1% | 2.5% | 1643 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рол с лавашем. Тунец составляет 239,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».