| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 240 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Огурец маринованный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 17.7% | 507 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.9% | 1143 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.3% | 1079 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 80.49 мг | 500 мг | 16.1% | 14.5% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 7.5% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.229 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.4% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.589 мг | 15 мг | 10.6% | 9.5% | 944 г |
| Витамин Н, биотин | 6.477 мкг | 50 мкг | 13% | 11.7% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6607 мг | 20 мг | 28.3% | 25.4% | 353 г |
| Ниацин | 1.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.78 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.8% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2535 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Натрий, Na | 70.9 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.9% | 1834 г |
| Сера, S | 170.72 мг | 1000 мг | 17.1% | 15.4% | 586 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 18% | 497 г |
| Хлор, Cl | 50.03 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 7.9% | 1140 г |
| Йод, I | 197.52 мкг | 150 мкг | 131.7% | 118.2% | 76 г |
| Кобальт, Co | 63.524 мкг | 10 мкг | 635.2% | 570.2% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 5.3% | 1706 г |
| Медь, Cu | 979 мкг | 1000 мкг | 97.9% | 87.9% | 102 г |
| Молибден, Mo | 14.623 мкг | 70 мкг | 20.9% | 18.8% | 479 г |
| Никель, Ni | 6.984 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.165 мкг | 55 мкг | 18.5% | 16.6% | 541 г |
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22676 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.4988 мг | 12 мг | 12.5% | 11.2% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.99 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.219 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 89.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.254 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.66 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кальмар яйцо огурец составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».