| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 360 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Банан | 66 г |
| Яблоки | 66 г |
| Слива (садовая) | 50 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 18.5% | 478 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.7% | 500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 10.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 50.63 мг | 500 мг | 10.1% | 8.9% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 8.5% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.992 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.865 мкг | 3 мкг | 28.8% | 25.5% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 3.3% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 6.3% | 1403 г |
| Витамин Н, биотин | 6.413 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.3% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1623 мг | 20 мг | 20.8% | 18.4% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.42 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.9% | 892 г |
| Кальций, Ca | 90.71 мг | 1000 мг | 9.1% | 8% | 1102 г |
| Кремний, Si | 0.346 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8671 г |
| Магний, Mg | 59.66 мг | 400 мг | 14.9% | 13.2% | 670 г |
| Натрий, Na | 46.25 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2811 г |
| Сера, S | 152.48 мг | 1000 мг | 15.2% | 13.4% | 656 г |
| Фосфор, P | 214.7 мг | 800 мг | 26.8% | 23.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 84.66 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.963 мг | 18 мг | 10.9% | 9.6% | 917 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.26 мкг | 10 мкг | 22.6% | 20% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3766 г |
| Медь, Cu | 64.23 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.7% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 6.663 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.4% | 1051 г |
| Селен, Se | 21.419 мкг | 55 мкг | 38.9% | 34.4% | 257 г |
| Фтор, F | 25.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15534 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность диетическая запеканка с яблоком, бананом и нектарином составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».