| Гречневая каша рассыпчатая | 500 г |
| Творог мягкий диетический 11,0 проц. жирности | 250 г |
| Изюм | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 16.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.824 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 5% | 1416 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2317 мг | 20 мг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.59 мг | 2500 мг | 8% | 5.7% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 61.41 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.3% | 1628 г |
| Кремний, Si | 13.647 мг | 30 мг | 45.5% | 32.2% | 220 г |
| Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 7.9% | 895 г |
| Натрий, Na | 27.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4663 г |
| Сера, S | 62.65 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1596 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 11.4% | 619 г |
| Хлор, Cl | 257 мг | 2300 мг | 11.2% | 7.9% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 6.1% | 1155 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.2% | 1701 г |
| Марганец, Mn | 0.2639 мг | 2 мг | 13.2% | 9.3% | 758 г |
| Медь, Cu | 109 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.7% | 917 г |
| Молибден, Mo | 6.235 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.3% | 1123 г |
| Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
Энергетическая ценность Запекнка из гречневой каши с творогом составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».