| Огурец, парниковый | 922 г |
| Помидоры (томаты) | 247 г |
| Морковь, желтая | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 33.6% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 28.2% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 43.6% | 1538 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 47% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 19.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 7.4% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 40.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 19.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.831 мкг | 400 мкг | 1.5% | 10.1% | 6860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 76.5% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 9.4% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 11.4% | 5727 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 81.2% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4486 мг | 20 мг | 2.2% | 14.8% | 4458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.68 мг | 2500 мг | 8.7% | 58.4% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 12.8% | 5173 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 28.9% | 2307 г |
| Натрий, Na | 19.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 10.1% | 6813 г |
| Сера, S | 2.88 мг | 1000 мг | 0.3% | 2% | 34722 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 26.8% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 34.89 мг | 2300 мг | 1.5% | 10.1% | 6592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 24.8% | 2703 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 13.4% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.051 мкг | 10 мкг | 20.5% | 137.6% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.1744 мг | 2 мг | 8.7% | 58.4% | 1147 г |
| Медь, Cu | 99.9 мкг | 1000 мкг | 10% | 67.1% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 4.042 мкг | 70 мкг | 5.8% | 38.9% | 1732 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.4% | 19031 г |
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.4% | 18718 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 73.8% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.2307 мг | 12 мг | 1.9% | 12.8% | 5202 г |
Энергетическая ценность салат 19.06.13 составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».