| Морковь, красная | 140 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 158 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.6% | 667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 912.1 мкг | 900 мкг | 101.3% | 85.3% | 99 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.665 мг | 5 мг | 93.3% | 78.6% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.2% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 131.17 мг | 500 мг | 26.2% | 22.1% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 12.3% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.995 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.2% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 8.3% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 9.708 мкг | 50 мкг | 19.4% | 16.3% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5724 мг | 20 мг | 7.9% | 6.7% | 1272 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.28 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.4% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 51.29 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1950 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 4.5% | 1846 г |
| Натрий, Na | 73.03 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.7% | 1780 г |
| Сера, S | 81.51 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.9% | 1227 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 12.3% | 684 г |
| Хлор, Cl | 69 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 6.7% | 1265 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 4.521 мкг | 10 мкг | 45.2% | 38.1% | 221 г |
| Литий, Li | 2.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8368 г |
| Медь, Cu | 38.28 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.2% | 2612 г |
| Молибден, Mo | 2.638 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2654 г |
| Селен, Se | 14.171 мкг | 55 мкг | 25.8% | 21.7% | 388 г |
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16543 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5021 мг | 12 мг | 4.2% | 3.5% | 2390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат морк+яйцо+смет составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».