| Рис припущенный | 200 г |
| Говядина, котлеты из фарша , 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде | 1200 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 14.9% | 365 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9% | 602 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 67.09 мг | 500 мг | 13.4% | 7.3% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 8.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.993 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.344 мкг | 3 мкг | 78.1% | 42.5% | 128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1269 мг | 20 мг | 25.6% | 13.9% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.71 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.6% | 826 г |
| Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6472 г |
| Кремний, Si | 3.616 мг | 30 мг | 12.1% | 6.6% | 830 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1898 г |
| Натрий, Na | 319.72 мг | 1300 мг | 24.6% | 13.4% | 407 г |
| Сера, S | 203.32 мг | 1000 мг | 20.3% | 11% | 492 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 12.5% | 434 г |
| Хлор, Cl | 396.37 мг | 2300 мг | 17.2% | 9.4% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.353 мг | 18 мг | 13.1% | 7.1% | 765 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3515 г |
| Медь, Cu | 79.37 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.3% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 0.874 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8009 г |
| Селен, Se | 16.45 мкг | 55 мкг | 29.9% | 16.3% | 334 г |
| Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15198 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 5.0869 мг | 12 мг | 42.4% | 23.1% | 236 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ежики составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».