| Кета (Припускание) | 800 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Лук репчатый | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 17% | 455 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.1% | 966 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.5% | 3147 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 12.1% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.8% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 15.2% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 19.8% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.952 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.3% | 2360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.905 мкг | 3 мкг | 130.2% | 100.9% | 77 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.524 мкг | 10 мкг | 155.2% | 120.2% | 64 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.714 мг | 15 мг | 11.4% | 8.8% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4686 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2381 мг | 20 мг | 41.2% | 31.9% | 243 г |
| Ниацин | 4.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4507 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Натрий, Na | 29.71 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4376 г |
| Сера, S | 199.52 мг | 1000 мг | 20% | 15.5% | 501 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 14.5% | 534 г |
| Хлор, Cl | 164.29 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2740 г |
| Йод, I | 48.48 мкг | 150 мкг | 32.3% | 25% | 309 г |
| Кобальт, Co | 20.476 мкг | 10 мкг | 204.8% | 158.6% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Медь, Cu | 130.48 мкг | 1000 мкг | 13% | 10.1% | 766 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.2% | 1837 г |
| Никель, Ni | 6.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 418.38 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 8.1% | 956 г |
| Хром, Cr | 52.95 мкг | 50 мкг | 105.9% | 82% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.9095 мг | 12 мг | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.861 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лизин | 2.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 1.731 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.964 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 77.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.703 г | min 16.8 г | 16.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.495 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.267 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.571 г | ~ |
Энергетическая ценность кета припущенная составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».