| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.2% | 5091 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.9% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 4% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 6.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.802 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 11.5% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.296 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.5% | 3858 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7318 мг | 20 мг | 3.7% | 7.9% | 2733 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.87 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.9% | 3528 г |
| Кальций, Ca | 54.92 мг | 1000 мг | 5.5% | 11.7% | 1821 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 5.3% | 3968 г |
| Натрий, Na | 199.19 мг | 1300 мг | 15.3% | 32.5% | 653 г |
| Сера, S | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 4.2% | 4953 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 16.6% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 321.62 мг | 2300 мг | 14% | 29.7% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 2.3% | 8780 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.1% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 12.3% | 1736 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 7.4% | 2837 г |
| Медь, Cu | 38.57 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.3% | 2593 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11% | 1912 г |
| Селен, Se | 0.81 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.2% | 6790 г |
| Фтор, F | 73.76 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5423 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2594 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ячневая каша на молоке 19.06 составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».