| Свинина, вырезка | 650 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
котлеты паровые
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.5% | 497 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 98.38 мг | 500 мг | 19.7% | 15.2% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 9.2% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 9.2% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.394 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 4.137 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.4% | 1209 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3864 мг | 20 мг | 21.9% | 16.9% | 456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.78 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.6% | 900 г |
| Кальций, Ca | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4433 г |
| Магний, Mg | 31.18 мг | 400 мг | 7.8% | 6% | 1283 г |
| Натрий, Na | 257.93 мг | 1300 мг | 19.8% | 15.3% | 504 г |
| Сера, S | 188.21 мг | 1000 мг | 18.8% | 14.5% | 531 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 18.3% | 421 г |
| Хлор, Cl | 364.03 мг | 2300 мг | 15.8% | 12.2% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 7.2% | 1080 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.5% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 7.994 мкг | 10 мкг | 79.9% | 61.7% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3339 г |
| Медь, Cu | 92.8 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 10.171 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.2% | 688 г |
| Селен, Se | 6.28 мкг | 55 мкг | 11.4% | 8.8% | 876 г |
| Фтор, F | 60.49 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6613 г |
| Хром, Cr | 9.85 мкг | 50 мкг | 19.7% | 15.2% | 508 г |
| Цинк, Zn | 1.693 мг | 12 мг | 14.1% | 10.9% | 709 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты паровые с яйцом составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».