| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Манная крупа, удобренная | 60 г |
| Сметана 25,0% жирности | 20 г |
| Вишня обыкновенная, красная, консервированная в легком сахарном сиропе | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13% | 432 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1895 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.1% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 28.27 мг | 500 мг | 5.7% | 3.2% | 1769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.806 мкг | 400 мкг | 16% | 9% | 627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.95 мкг | 3 мкг | 31.7% | 17.8% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9599 мг | 20 мг | 19.8% | 11.1% | 505 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 87.94 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.9% | 1137 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1736 г |
| Натрий, Na | 46.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 2% | 2806 г |
| Сера, S | 169.55 мг | 1000 мг | 17% | 9.6% | 590 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 11.5% | 489 г |
| Хлор, Cl | 95.27 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1474 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.477 мкг | 10 мкг | 24.8% | 13.9% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Медь, Cu | 81.55 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 5.878 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.7% | 1191 г |
| Селен, Se | 35.921 мкг | 55 мкг | 65.3% | 36.7% | 153 г |
| Фтор, F | 27.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14378 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.5191 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.489 г | ~ | |||
| Лизин | 1.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.939 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.047 г | ~ | |||
| Пролин | 1.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с ягодами составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».