| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 29.2% | 463 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.7% | 2821 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.86 мг | 500 мг | 2.4% | 3.2% | 4216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.934 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.65 мкг | 3 мкг | 121.7% | 164.5% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 2% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 13.1% | 1027 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.365 мг | 20 мг | 26.8% | 36.2% | 373 г |
| Ниацин | 1.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.6 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.3% | 945 г |
| Кальций, Ca | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Магний, Mg | 40.51 мг | 400 мг | 10.1% | 13.6% | 987 г |
| Натрий, Na | 258.76 мг | 1300 мг | 19.9% | 26.9% | 502 г |
| Сера, S | 167.17 мг | 1000 мг | 16.7% | 22.6% | 598 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 34.1% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.765 мг | 18 мг | 15.4% | 20.8% | 651 г |
| Йод, I | 109.49 мкг | 150 мкг | 73% | 98.6% | 137 г |
| Кобальт, Co | 34.672 мкг | 10 мкг | 346.7% | 468.5% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3003 г |
| Медь, Cu | 626.82 мкг | 1000 мкг | 62.7% | 84.7% | 160 г |
| Молибден, Mo | 7.299 мкг | 70 мкг | 10.4% | 14.1% | 959 г |
| Никель, Ni | 4.015 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.175 мкг | 55 мкг | 14.9% | 20.1% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.9635 мг | 12 мг | 8% | 10.8% | 1245 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 75.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.146 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.38 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль "Пир Посейдона" из морепродуктов составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».