| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Кукурузная крупа | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Толокно (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.9% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8.6% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6716 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.629 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.7% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8707 мг | 20 мг | 4.4% | 4.7% | 2297 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.35 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.2% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2591 г |
| Кремний, Si | 0.395 мг | 30 мг | 1.3% | 1.4% | 7595 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 5.4% | 1988 г |
| Натрий, Na | 23.7 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5485 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8643 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 7.4% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 28.21 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2917 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.5% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.2047 мг | 2 мг | 10.2% | 10.9% | 977 г |
| Медь, Cu | 50.07 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.4% | 1997 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.1% | 2103 г |
| Никель, Ni | 4.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11134 г |
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12816 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.3097 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная с бананом составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».