| Кабачок | 250 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 50 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.1% | 528 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.2% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 62.96 мг | 500 мг | 12.6% | 8% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.1% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.644 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 6.2% | 1036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.827 мг | 15 мг | 25.5% | 16.3% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 4.928 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.3% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6861 мг | 20 мг | 8.4% | 5.4% | 1186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.02 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.9% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Кремний, Si | 0.344 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 8721 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2935 г |
| Натрий, Na | 474.6 мг | 1300 мг | 36.5% | 23.3% | 274 г |
| Сера, S | 48.95 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2043 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 5% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 721.04 мг | 2300 мг | 31.3% | 20% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 2.644 мкг | 10 мкг | 26.4% | 16.8% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 4.9% | 1297 г |
| Медь, Cu | 44.83 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.9% | 2231 г |
| Молибден, Mo | 4.378 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Селен, Se | 7.595 мкг | 55 мкг | 13.8% | 8.8% | 724 г |
| Фтор, F | 11.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33501 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».