| Вода | 450 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 90 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2622 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.2% | 7759 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.723 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 6916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5584 мг | 20 мг | 2.8% | 4.8% | 3582 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.23 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.8% | 3611 г |
| Кальций, Ca | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.9% | 2188 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 3.6% | 4751 г |
| Натрий, Na | 66.59 мг | 1300 мг | 5.1% | 8.8% | 1952 г |
| Сера, S | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13055 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 9.3% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 109.88 мг | 2300 мг | 4.8% | 8.3% | 2093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.8% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 14.5% | 1192 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 4% | 4274 г |
| Медь, Cu | 28.03 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.8% | 3568 г |
| Молибден, Mo | 3.229 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.9% | 2168 г |
| Никель, Ni | 2.562 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15068 г |
| Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6447 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.2015 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».