крупа полбы | 200 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.8% | 1169 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.4% | 5091 г |
Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 9.4% | 720 г |
Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4030 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 2.61 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 38314 г |
Магний, Mg | 0.87 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 45977 г |
Натрий, Na | 3.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37356 г |
Микроэлементы | |||||
Медь, Cu | 8.7 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
Фтор, F | 61.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6461 г |
Цинк, Zn | 0.0087 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 137931 г |
Энергетическая ценность каша из полбы составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».