| Крупа рисовая | 250 г |
| Жир растительный | 30 г |
| Куриный окорочок | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь сушеная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.4% | 628 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 5.3% | 755 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1160 мкг | 900 мкг | 128.9% | 51.8% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 27.86 мг | 500 мг | 5.6% | 2.3% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.071 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 1.379 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3626 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7195 мг | 20 мг | 23.6% | 9.5% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.77 мг | 2500 мг | 8% | 3.2% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5834 г |
| Кремний, Si | 35.714 мг | 30 мг | 119% | 47.8% | 84 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 3% | 1332 г |
| Натрий, Na | 42.97 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 3025 г |
| Сера, S | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.7% | 855 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 6.6% | 614 г |
| Хлор, Cl | 12.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.3% | 934 г |
| Марганец, Mn | 0.4793 мг | 2 мг | 24% | 9.7% | 417 г |
| Медь, Cu | 101.43 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.1% | 986 г |
| Молибден, Mo | 1.214 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5766 г |
| Селен, Se | 5.393 мкг | 55 мкг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17945 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.6286 мг | 12 мг | 5.2% | 2.1% | 1909 г |
Энергетическая ценность плов составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».