| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Сметана, 40% жирности | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сахар рафинад | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5% | 667 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.6% | 346 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 4.1% | 805 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 4.8% | 689 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 72.67 мг | 500 мг | 14.5% | 4.8% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 2.4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.747 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.1% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 7.6% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.1% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 5.886 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.9% | 849 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.047 мг | 20 мг | 15.2% | 5% | 656 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.44 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.4% | 2394 г |
| Кальций, Ca | 97.02 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1031 г |
| Кремний, Si | 0.694 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4323 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
| Натрий, Na | 43.3 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.1% | 3002 г |
| Сера, S | 120.12 мг | 1000 мг | 12% | 4% | 833 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 6.6% | 501 г |
| Хлор, Cl | 116.82 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.7% | 1969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 1.4% | 2410 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 4.751 мкг | 10 мкг | 47.5% | 15.7% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3361 г |
| Медь, Cu | 63.54 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.1% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 7.084 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.3% | 988 г |
| Никель, Ni | 1.329 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.334 мкг | 55 мкг | 38.8% | 12.9% | 258 г |
| Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13657 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4623 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.916 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.405 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.231 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.289 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.508 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.673 г | min 16.8 г | 21.9% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.273 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 301,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».