| Овсяные хлопья "геркулес" | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 420 г |
| Маргарин сливочный | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Кефир, нежирный | 40 г |
| Мед пчелиный | 110 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Кунжут, семя | 30 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.1 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.4% | 987 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 7.4% | 324 г |
| Углеводы | 57.5 г | 219 г | 26.3% | 6.3% | 381 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3% | 800 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 39.62 мг | 500 мг | 7.9% | 1.9% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.039 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.2% | 2101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.4% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.603 мг | 15 мг | 30.7% | 7.4% | 326 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.146 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3% | 814 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5591 мг | 20 мг | 12.8% | 3.1% | 782 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.89 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.4% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 63.95 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.5% | 1564 г |
| Кремний, Si | 1.323 мг | 30 мг | 4.4% | 1.1% | 2268 г |
| Магний, Mg | 49.34 мг | 400 мг | 12.3% | 3% | 811 г |
| Натрий, Na | 151.87 мг | 1300 мг | 11.7% | 2.8% | 856 г |
| Сера, S | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1830 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 4.2% | 579 г |
| Хлор, Cl | 37.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 2.5% | 975 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 5.6% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.9463 мг | 2 мг | 47.3% | 11.4% | 211 г |
| Медь, Cu | 158.74 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 3.8% | 630 г |
| Молибден, Mo | 4.764 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.6% | 1469 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.379 мкг | 55 мкг | 9.8% | 2.4% | 1022 г |
| Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13423 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.0042 мг | 12 мг | 8.4% | 2% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.409 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.96 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 7.23 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | min 16.8 г | 9.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 7.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное 2 (овсянка на мясорубке) ПЕ составляет 416,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».