| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 280 г |
| ФРУКТОЗА | 10 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Груша (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Изюм | 20 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Орех кешью (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 14.9% | 478 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.7% | 455 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 2.9% | 2507 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 28.52 мг | 500 мг | 5.7% | 4.1% | 1753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.556 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.4% | 1629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 19.6% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 4.6% | 1527 г |
| Витамин Н, биотин | 6.723 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.6% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9755 мг | 20 мг | 19.9% | 14.2% | 503 г |
| Ниацин | 1.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.32 мг | 2500 мг | 11.2% | 8% | 895 г |
| Кальций, Ca | 108.07 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.7% | 925 г |
| Кремний, Si | 1.86 мг | 30 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Магний, Mg | 64.01 мг | 400 мг | 16% | 11.4% | 625 г |
| Натрий, Na | 219.04 мг | 1300 мг | 16.8% | 12% | 593 г |
| Сера, S | 155.74 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.2% | 642 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 19.6% | 365 г |
| Хлор, Cl | 84.57 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.639 мг | 18 мг | 14.7% | 10.5% | 682 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 5.579 мкг | 10 мкг | 55.8% | 39.9% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Медь, Cu | 99.62 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.1% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.9% | 1047 г |
| Никель, Ni | 5.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.99 мкг | 55 мкг | 38.2% | 27.3% | 262 г |
| Фтор, F | 27.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14358 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.3957 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.119 г | ~ | |||
| Пролин | 1.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники 2 составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».