| Сельдь атлантическая (Тушение) | 280 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 160 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 250 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.4% | 675 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 3.2% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.9 мкг | 900 мкг | 15.4% | 11.9% | 648 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 10.9% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.8% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 14.9% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 10.1% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.453 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.8% | 2056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.643 мкг | 3 мкг | 154.8% | 119.3% | 65 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.93 мкг | 10 мкг | 139.3% | 107.3% | 72 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 5% | 1527 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9306 мг | 20 мг | 24.7% | 19% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.11 мг | 2500 мг | 15% | 11.6% | 666 г |
| Кальций, Ca | 58.41 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.5% | 1712 г |
| Магний, Mg | 39.92 мг | 400 мг | 10% | 7.7% | 1002 г |
| Натрий, Na | 83.73 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.9% | 1553 г |
| Сера, S | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.1% | 1083 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 18% | 430 г |
| Хлор, Cl | 123.6 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.2% | 1861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 6.1% | 1264 г |
| Йод, I | 24.96 мкг | 150 мкг | 16.6% | 12.8% | 601 г |
| Кобальт, Co | 22.421 мкг | 10 мкг | 224.2% | 172.7% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1917 мг | 2 мг | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
| Медь, Cu | 133.33 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10.2% | 750 г |
| Молибден, Mo | 15.954 мкг | 70 мкг | 22.8% | 17.6% | 439 г |
| Фтор, F | 216.17 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 4.2% | 1850 г |
| Хром, Cr | 29.73 мкг | 50 мкг | 59.5% | 45.8% | 168 г |
| Цинк, Zn | 0.7363 мг | 12 мг | 6.1% | 4.7% | 1630 г |
Энергетическая ценность Тушеная сельдь составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».